¿Qué alimentos incluir en tu dieta para controlar la caída del cabello este otoño?

Es algo normal, en otoño se cae más el pelo. Sumado al ciclo natural del cabello, en otoño, la caída del pelo se agrava debido al estrés que se sufre en la vuelta a la rutina así como, por el cambio de ritmos.

Hay algunos consejos para combatir la caída capilar, uno de ellos es cuidarte desde el interior a través de la alimentación. Pero, ¿qué alimentos ayudan a combatir la caída del cabello?

Lo primero y más importante a tener en cuenta es saber que para que nuestra salud y nuestro cuerpo estén en equilibrio tenemos que partir de una alimentación saludable.

Por eso hemos de priorizar el consumo de frutas y verduras y tener un consumo suficiente de proteínas. Además, debemos evitar en la medida de lo posible alimentos ultraprocesados que no son saludables.

Pero…¿qué alimentos no pueden faltar para tener un pelo sano?

Estos son solo algunos ejemplos y en la variedad está la virtud.

• Alimentos ricos en hierro: una de las causas más frecuentes de la pérdida de cabello es la falta de hierro, el hierro ayuda mantener el pelo lustroso y con su color natural. Las espinacas, berberechos y mejillones son algunos ejemplos. Además, ¿Sabías que el hierro se absorbe mejor cuando va acompañado de alimentos ricos en vitamina C?
• No le tengas miedo a los huevos en la dieta: Los huevos, además de garantizar un consumo adecuado de proteína, son ricos en vitaminas del grupo B, indispensables para garantizar la belleza del cabello.
• Cuida el aporte de magnesio: Introduce semillas, frutos secos y pescados azules. Además, un aporte suficiente de magnesio te ayudará a afrontar la vuelta a la rutina con energía.
• Mariscos y zinc: el zinc es un mineral esencial para prevenir la caída del cabello, presente en muchos alimentos aunque especialmente en mariscos, frutos secos y legumbres.

¿Notas que tu pelo se cae más en otoño? Ya sabes, hasta cierto punto es algo “normal” no obstante, si ves que esta caída se agrava, pierdes densidad capilar o va acompañada de otros síntomas no dudes en venir a la farmacia para que te aconsejemos.