Consejos para la menopausia este verano

La menopausia es, generalmente, una época de cambio en la vida de toda mujer que lleva implícito una serie de síntomas: sofocos, sudoración, insomnio… En verano, con las temperaturas más altas se agudizan todavía más, por eso queremos aprovechar este post para daros pautas y consejos para que pongáis en práctica.

En primer lugar, uno de nuestros objetivos va a ser aliviar los sofocos durante el verano, para lo que os proponemos:

• Dieta equilibrada: evita las grasas en la mayor medida posible, y apuesta por frutas y verduras
• Evita alimentos picantes, ya que te provocarán mayores sofocos
• Si es posible, no tomes los alimentos muy calientes, y apuesta por las ensaladas, las sopas frías…
• Mantén tu cuerpo hidratado; bebe dos litros de agua al día
• No fumes
• Ten cerca toallitas húmedas, y si te da un momento de sofoco, úsalas

Además, aprovecha esta nueva etapa de tu vida para hacer ejercicio. ¿Qué beneficios tendrás?

• Fortalecerás tus huesos, articulaciones y músculos
• Mejorarás la flexibilidad
• Notarás cómo mejora la articulación, el tono muscular y la circulación

Puedes aprovechar tus vacaciones en la playa o en la montaña para hacer ejercicios de relajación; te ayudarán a disminuir la tensión, y reducir la ansiedad o la angustia.

Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda, y recordad que en la farmacia disponemos de complementos alimenticios que también pueden ser útiles en vuestro día a día.

Así que recuerda, si tienes dudas, en Farmacia Cativiela estamos para ayudarte y resolver tus dudas. ¡Te esperamos!